リコ de スマイル(基礎)

曜日・時間	火曜日　10:00~11:30
室場	フリースペース
定員	7名
講師	小湊千尋
講師より	リコンディショニングで、笑顔で元気に！ ●リコンディショニングとはケガや病気他で崩れたコンディションを再び望ましい状態に回復・調整を行うことです。全国でも数少ない「健康科学アドバイザー(日本体力医学会公認)」がテキスト付きで解説・指導します！１．個人面談（ヒアリング）※要希望者事前面談（ヒアリング）で各個人のコンディションを把握し、個人の状態に応じた運動プログラムの提供に役立てます。２．最新のスポーツ科学と東洋医学の良いところを融合したハイブリットなエクササイズです。ご家庭でできるエクササイズやツボを中心にご紹介します。（１）姿勢の矯正ストレートネック、猫背、巻き肩、O脚、X脚、バネ指などの予防・改善。足首、膝、腰、肩、首の動きを整え、痛みの予防・軽減に役立てます。（２）東洋医学の知恵を活用（顔色、舌等の観察力とツボの効能を役立てます）冷え、肩こり、腰痛、頭痛、内臓の不調、その他各個人に応じたツボの活用を学びます。（３）運動プログラムの基礎を学習各個人がイメージする身体になるよう、安全で効果的な運動方法を身につけます。（姿勢を整える、痛みを軽減する、個人的な疾患（高血圧、糖尿病、肥満等）に対応する） ①セッティング及びストレッチ各種筋肉や各主要関節の動きを滑らかにし、運動が安全で効率的に行える準備方法を身につけます。 ②家庭でできるエクササイズ各種身体全体の動きを整える体操や筋力トレーニングの方法を獲得します。 ③栄養のとり方健康の維持増進、トレーニング効果に役立つ知識を学びます。（食物やサプリメントの紹介や摂取するタイミング、量等）３．個別運動プログラムの提供　※要希望者トレーニングプログラム（トレーニング室マシン使用含む）個人別のトレーニングプログラムをご提供します。４．個別ほぐし（希望者のみ）個人に応じた簡単な体のほぐしを行います。ご希望の場合は、教室終了時間をオーバーすることがあります。５．トレーニング室利用時の追加指導（トレーニング室利用料金別途）　※教室参加者で指導希望の方が対象個人に合ったトレーニングがより効果的に行えるよう各種トレーニングマシンの使用方法を追加でレクチャーします。 ※ただし、水曜日１３：００～１８：００に限ります。教室担当者が不在の場合がありますので、あらかじめ磯子スポーツセンターへお電話等での在籍確認をお願いいたします。トレーニング室の混雑具合や一般利用者への対応時、「リコdeスマイル」教室参加者で指導を希望する方が重複した場合は、マンツーマンではなく複数人での指導になることがございます。また、ご対応へのお時間がかかることがございますので、あらかじめご理解をいただきますようお願いいたします。